Fase Ataque

Ao longo desse período, cuja duração pode variar entre um e dez dias de acordo com o caso,  você terá o direito de se alimentar (SOMENTE) das onze categorias de alimentos que se seguem:

1.  Carnes magras: vitela, boi, menos entrecosto e a costela, grelhados ou assados.
2.  Os cortes: fígado, rins e língua de vitelo e boi (ponta).
3.  Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos.
4.  Todos os frutos do mar (mariscos e crustáceos).
5.  Todas as aves, exceto o pato, sem pele.
6.  Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango ou porco magros.
7.  Ovos.
8.  Proteínas vegetais.
9.  Laticínios desnatados.
10. Um litro e meio de água sem mais.
11. 1 ¹/² colheres de sopa de farelo de aveia

* 20 min. de caminhadas obrigatórias por dia.

** Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos(menos catchup), especiarias, picles, limão(não em bebida, só para tempero), sal e mostarda (com moderação).

NADA MAIS É PERMITIDO.

Para fazer o cálculo do tempo de sua fase ataque acesse o site: https://www.dietadukan.com.br/ e faça o cálculo do peso ideal.